碗碗魚🍚🍚🐠 碗碗魚 碎碎念

戒零食運動Day4 2017.12.28星期四

🍚🍚🐠52公斤 體脂肪30.1 肚子脂肪4

漸漸的懶得打一些543 一天過的漫長 無趣 日復一日

生活中一些小確幸 應該只剩下家貓 🐈 🐈🐈可愛無心的舉動 讓人會心一笑

有多久沒真誠的笑過 你 現在的笑容是訓練出來的 不要騙自己！！！😁

好的開始日記

早餐：

原本要吃地瓜 🍠但被吃掉了 我的排便劑 沒了 👋👋 所以吃素肉包+豆漿牛奶🥛

豆漿牛奶是因為豆漿微糖就自己加牛奶增加風味 可以試試 蠻好喝的

午餐：

排骨便當 🍱 原本想吃招牌 12點去買居然說賣完 嘖嘖

鄉下地方哪來的搶手貨 明明就是還沒炸

晚餐：

白糙米飯+魚+杏鮑菇+豆腐+花椰菜 🥦+深綠色的蔬菜

運動增肌要吃蛋白質 而我的肉類吃的算少 因為看到殺生影片還是會覺得 吃菜就好 阿彌陀佛 📿

運動：

Coffee林芊妤-特快瘦大腿(減外內側及收緊臀部)1個月見效＋9分鐘cardio全身消脂運動(加強版)

丁小雨-瘦肚子站立式8分鐘tabata+8分鐘全身性燃脂鍛鍊+鍛鍊下半身肌力8分鐘tabata 

運動這部分主要以YouTube 收尋為主 資源很多喔 

我是以一次運動30分鐘為基準 所以東湊西湊 有運動到就好 

哈哈 最喜歡說有就好 事實上努力就是不夠啊！！！

好的今天再接再厲 💪